Wenn der Kopf schon vor dem Start losläuft
Beschreib deinen Lauf — Wettkampf, Longrun oder die Feierabendrunde. Wir schreiben den Entwurf, du passt jedes Wort an: für einen ruhigen Start, den Kopf im Renntief oder das bewusste Auslaufen danach.
10 Tage kostenfrei · Ohne Kreditkarte · 3 Audiodateien inklusive
Kennst du das?
Fertige Lauf-Meditationen starten mit festem Text und fremden Bildern — egal, ob du gleich an die Startlinie gehst oder gerade ausläufst.
Du beschreibst deinen Lauf — Start, Renntief, Auslaufen —, und genau daraus entsteht deine Meditation, Schritt für Schritt in deinem Tempo.
Manchmal ist es zu locker, manchmal zu spirituell, manchmal zu ruhig, manchmal zu emotional — und selten lässt sich daran etwas ändern.
Du bestimmst den Ton selbst — sachlich oder gefühlvoll, nüchtern oder ruhig. Und je öfter du MyMindscript nutzt, desto genauer trifft jedes Script deinen Stil.
Eine Stimme, die nicht zu einem passt, reicht schon, um abzuschalten — und oft gibt es nur eine einzige zur Auswahl.
Wähle aus mehreren deutschen Stimmen und hör jede vorher an — bis eine dabei ist, die sich für dich richtig anfühlt.
In drei Schritten
Keine Meditation von der Stange: Aus deinem Briefing wird ein Script, aus dem Script deine Meditation — jeder Schritt baut auf dem letzten auf.
Nichts schreiben, nur antippen: Thema, Länge und Ton wählst du aus. Den Entwurf schreiben wir.
Ändere jeden Satz, kürze, ergänze — bis es sich anfühlt wie von dir geschrieben.
Stimme und Klang wählen, zurücklehnen — deine Meditation ist direkt anhörbar.
So klingt das Ergebnis
Erstellt mit MyMindscript — mit Namensanrede und eigenem Briefing. Deine klingt so, wie du sie schreibst.
Schon fertig gesprochen
Hör 60 Sekunden rein — ohne Anmeldung.
Mentales Training für Marathon.
Atemmeditation für Marathonläufer vor dem Rennen in München.
Sitzmeditation kurz vor dem Lauf, um ruhig anzukommen und Atem und Schritt zu.
Meditation während des Laufens, um in einen gleichmäßigen Schrittrhythmus zu finden.
Sitzmeditation nach Wettkampf oder Rückschlag mit freundlicher Selbstansprache und.
Für jeden Moment deines Laufs
Ob die Vorfreude vor dem Start, das Tief bei Kilometer sieben oder der Rhythmus, der dir verrutscht — du beschreibst deinen Moment, und genau daraus entsteht deine Meditation. Nicht eine für alle, sondern deine.
„Ich freue mich riesig auf den Wettkampf — das will ich auch spüren.“
Sag uns, worauf du dich freust. Deine Meditation macht die Vorfreude auf den Start und jeden Kilometer spürbar — den Blick nach vorn, die Beine locker, die Lust am Laufen —, damit du wach und mit Schwung losläufst, statt verkrampft an die Startlinie zu gehen.
„Im Renntief will alles in mir stehen bleiben.“
Sag, wo dich der „Mann mit dem Hammer“ meist erwischt — Kilometer sieben, Kilometer 35. Deine Meditation legt dir für genau diese Stelle ein Schlüsselwort und ein Bild zurecht, das dich Schritt für Schritt weiterträgt, wenn alles zäh wird.
„Wenn ich müde werde, wird mein Laufstil unrund — ich verliere Rhythmus und Haltung.“
Beschreib deine Runde. Deine Meditation führt deine Aufmerksamkeit durch deinen Laufstil: den Atem an den Schritt gekoppelt, die Kadenz als ruhigen Takt, die Schultern locker, den Blick nach vorn. So findest du zurück in einen runden, gelösten Rhythmus, der dich trägt, wenn es zäh wird.
Echtes Feedback
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Bewerten kann nur, wer angemeldet ist; wir übernehmen die Texte unverändert, zahlen nichts dafür und zeigen nur einzeln freigegebene Stimmen.
Zum Testen brauchst du nichts zu hinterlegen.
Später kostet MyMindscript ab 5,99 € im Monat — darin hörst du deine ganze Bibliothek; Guthaben für Audiodateien neuer Meditationen ist in den größeren Tarifen enthalten oder als Extra-Paket dazukaufbar. Alle Preise findest du transparent auf der Preise-Seite. Du entscheidest selbst, ob du weitermachen möchtest.
Du gibst Persönliches ein — hier ist, was damit passiert.
Die Idee von MyMindscript.
„Ich wollte keine weitere Sammlung fertiger Meditationen bauen. Ich wollte eine Möglichkeit schaffen, mit der du genau die Meditation hören kannst, die heute zu dir passt."
Fragen & Antworten
Am ruhigsten wirkt sie vor oder nach dem Lauf. Wenn du sie unterwegs hörst, bleib aufmerksam für Verkehr und Umgebung — deine Sicherheit geht vor.
Ja. Sag im Briefing, dass du mit Schwere- und Wärme-Formeln arbeiten möchtest — wie man sie aus dem autogenen Training kennt —, zum Runterkommen nach dem Lauf oder für ruhigen Fokus davor. Du passt danach jedes Wort an.
So persönlich, wie du sie machst: Sie greift deinen geschilderten Lauf auf, spricht dich auf Wunsch mit Namen an, und du kannst jeden Satz ändern, bis er sich richtig anfühlt.
Deine Eingaben und Meditationen liegen in deinem persönlichen Konto — nur du kommst mit deinem Login daran. Du kannst deine Inhalte jederzeit löschen; die Übertragung läuft verschlüsselt über HTTPS. Details in der Datenschutzerklärung.
Gut zu wissen
Laufen ist zu großen Teilen Kopfsache — der Körper kann oft mehr, als der Kopf ihm im entscheidenden Moment zutraut. Genau da setzt eine Meditation an, die deinen Lauf kennt: nicht irgendeine Wohlfühl-Spur, sondern deine Situation, in deinen Worten. Und den ruhigen Rhythmus, den du dir fürs Renntief zurechtlegst, erkennst du an einem vollen Tag wieder, wenn dir sonst alles zu schnell wird.
Am Start ist der Puls oben, die anderen zappeln, und der Kopf ist schon drei Kilometer voraus. Deine Meditation holt dich zurück in diesen Moment: ein paar ruhige Atemzüge, die Füße auf dem Boden spüren, den eigenen Plan im Kopf.
Du koppelst den Atem an den Schritt und läufst in deinem Tempo los — statt dich vom Puls der anderen mitreißen zu lassen. Beschreib deinen Startmoment, und genau er wird zum roten Faden deiner Meditation.
Irgendwo wird es zäh. Beim 10er oft um Kilometer sieben, beim Marathon rund um Kilometer 35 — das Renntief, in dem alles in dir stehen bleiben will.
Deine Meditation legt dir für genau diese Stelle ein Schlüsselwort und ein Bild zurecht, an das du dich hältst. Nicht die ganze Reststrecke auf einmal — nur der nächste Schritt, der nächste Atemzug.
Auf dem Longrun ist viel Zeit, und die kann lang werden. Statt gegen die Gedanken anzukämpfen, gibst du deinem Kopf etwas zu tun: die Aufmerksamkeit von den Füßen aufwärts durch den Körper wandern lassen, den Rhythmus spüren, den Atem zählen.
So vergeht die Strecke, ohne dass du sie dir schwer machst — und du kommst gelöster an, als wenn du die ganze Zeit auf die Uhr geschaut hättest.
Nach dem letzten Meter ist der Körper noch auf Hochtouren. Deine Meditation führt dich durch den Körper, würdigt die Leistung und schaltet bewusst in die Erholung.
Auf Wunsch mit Schwere- und Wärme-Formeln, wie man sie aus dem autogenen Training kennt — ein paar ruhige Minuten nur für dich, zum Runterkommen nach der Anstrengung.
Mit Google oder E-Mail — dauert keine Minute.
10 Tage kostenfrei · Ohne Kreditkarte · 3 Audiodateien inklusive
Du hörst die Meditation sofort zu Ende — und erstellst dir danach deine eigene: dein Thema, deine Länge, deine Stimme. 10 Tage kostenfrei, ohne Kreditkarte, Guthaben für 3 Audiodateien inklusive.