Wenn ein Gefühl größer wird als du
Sag, was in dir ist — die Wut, die hochkocht, die Traurigkeit, die überrollt, der Wunsch, mit einem Gefühl umzugehen statt es wegzudrücken. Wir schreiben den Entwurf, du passt jedes Wort an, damit ein Moment entsteht, in dem dein Gefühl sein darf.
10 Tage kostenfrei · Ohne Kreditkarte · 3 Audiodateien inklusive
Kennst du das?
Fertige Meditationen für Gefühle starten mit festem Text und fremden Bildern — egal, was gerade wirklich in dir hochkommt.
Du beschreibst, was in dir ist — ein Gefühl da sein lassen, die Wut, die Traurigkeit —, und genau daraus entsteht deine Meditation.
Manchmal ist es zu locker, manchmal zu spirituell, manchmal zu ruhig, manchmal zu emotional — und selten lässt sich daran etwas ändern.
Du bestimmst den Ton selbst — sachlich oder gefühlvoll, nüchtern oder ruhig. Und je öfter du MyMindscript nutzt, desto genauer trifft jedes Script deinen Stil.
Eine Stimme, die nicht zu einem passt, reicht schon, um abzuschalten — und oft gibt es nur eine einzige zur Auswahl.
Wähle aus mehreren deutschen Stimmen und hör jede vorher an — bis eine dabei ist, die sich für dich richtig anfühlt.
In drei Schritten
Keine Meditation von der Stange: Aus deinem Briefing wird ein Script, aus dem Script deine Meditation — jeder Schritt baut auf dem letzten auf.
Nichts schreiben, nur antippen: Thema, Länge und Ton wählst du aus. Den Entwurf schreiben wir.
Ändere jeden Satz, kürze, ergänze — bis es sich anfühlt wie von dir geschrieben.
Stimme und Klang wählen, zurücklehnen — deine Meditation ist direkt anhörbar.
So klingt das Ergebnis
Erstellt mit MyMindscript — mit Namensanrede und eigenem Briefing. Deine klingt so, wie du sie schreibst.
Schon fertig gesprochen
Hör 60 Sekunden rein — ohne Anmeldung.
Selbstmitgefühl nach Fehlern durch freundliche innere Stimme.
Atemmeditation mit Selbstmitgefühl für schwere Tage.
Meditation zum Annehmen eigener Grenzen und zum inneren Frieden.
Für die Momente, in denen ein Gefühl viel wird
Ob der Wunsch, ein Gefühl zu spüren, ohne mitgerissen zu werden, die Wut, die schnell hochkommt, oder die Traurigkeit, die überrollt — du beschreibst deinen Moment, und genau daraus entsteht deine Meditation. Nicht eine für alle, sondern deine.
„Ich will lernen, ein Gefühl zu spüren, ohne mich gleich davon mitreißen zu lassen.“
Sag uns, worum es geht. Deine Meditation übt einen freundlichen Umgang: das Gefühl bemerken, ihm mit ruhiger Atmung Raum geben, es da sein lassen — ohne es wegzudrücken und ohne dich von ihm überrollen zu lassen.
„Die Wut ist so schnell da, dass ich schon explodiert bin, bevor ich es merke.“
Sag uns, was dich am meisten reizt. Deine Meditation legt dir einen Atem-Anker und den kurzen Moment zwischen Reiz und Reaktion zurecht — damit du die Wut bemerkst, bevor sie dich übernimmt, und wählen kannst, wie du reagierst.
„Manchmal überkommt mich eine Traurigkeit, und ich weiß nicht wohin damit.“
Beschreib, wie sich das anfühlt. Deine Meditation gibt der Traurigkeit einen ruhigen, geschützten Raum — nicht, um sie wegzumachen, sondern um sie in deinem Tempo da sein zu lassen, bis sie etwas leichter wird.
Echtes Feedback
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Bewerten kann nur, wer angemeldet ist; wir übernehmen die Texte unverändert, zahlen nichts dafür und zeigen nur einzeln freigegebene Stimmen.
Zum Testen brauchst du nichts zu hinterlegen.
Später kostet MyMindscript ab 5,99 € im Monat — darin hörst du deine ganze Bibliothek; Guthaben für Audiodateien neuer Meditationen ist in den größeren Tarifen enthalten oder als Extra-Paket dazukaufbar. Alle Preise findest du transparent auf der Preise-Seite. Du entscheidest selbst, ob du weitermachen möchtest.
Du gibst Persönliches ein — hier ist, was damit passiert.
Die Idee von MyMindscript.
„Ich wollte keine weitere Sammlung fertiger Meditationen bauen. Ich wollte eine Möglichkeit schaffen, mit der du genau die Meditation hören kannst, die heute zu dir passt."
Fragen & Antworten
Nein — und das will sie auch nicht. Gefühle gehören zum Menschsein. Sie hilft dir, ihnen freundlicher zu begegnen: sie da sein zu lassen, statt sie wegzudrücken oder von ihnen überrollt zu werden.
In einem ruhigen Moment zum Üben — oder wenn ein Gefühl gerade da ist und du ihm begegnen möchtest. Du wählst die Länge, die zu dir passt.
So persönlich, wie du sie machst: Sie greift deinen geschilderten Moment auf, spricht dich auf Wunsch mit Namen an, und du kannst jeden Satz ändern, bis er sich richtig anfühlt.
Deine Eingaben und Meditationen liegen in deinem persönlichen Konto — nur du kommst mit deinem Login daran. Du kannst deine Inhalte jederzeit löschen; die Übertragung läuft verschlüsselt über HTTPS. Details in der Datenschutzerklärung.
Gut zu wissen
Schwierige Gefühle sind kein Fehler — sie gehören zum Menschsein. Schwierig wird es, wenn wir sie wegdrücken, bis sie umso heftiger wiederkommen, oder wenn sie uns überrollen. Genau da setzt eine Meditation an, die deinen Moment kennt: kein allgemeiner Entspannungstext, sondern deine Situation, in deinen Worten. Und den freundlichen Umgang, den du hier übst, hast du dann auch dabei, wenn dich woanders etwas aus der Bahn zu werfen droht.
Wir neigen dazu, unangenehme Gefühle wegzudrücken — und drücken sie damit oft nur unter die Oberfläche, von wo sie heftiger wiederkommen. Deine Meditation übt einen anderen Weg: das Gefühl bemerken, ihm mit ruhiger Atmung Raum geben, es da sein lassen.
Das ist kein Aushalten um jeden Preis, sondern ein freundliches Dabeibleiben. Beschreib, worum es geht, und genau das wird zum roten Faden deiner Meditation.
Wut kündigt sich im Körper an — der enge Brustkorb, die Hitze, der schnellere Atem —, lange bevor sie herausbricht. Deine Meditation schult dieses frühe Bemerken: die Signale wahrnehmen, solange noch Raum zum Wählen ist.
Je vertrauter dir diese Vorboten werden, desto seltener übernimmt die Wut das Steuer. Du lernst, mit ihr zu sein, statt von ihr getrieben zu werden.
Traurigkeit will oft nicht gelöst, sondern gesehen werden. Deine Meditation gibt ihr einen ruhigen, geschützten Raum — nicht, um sie wegzumachen, sondern um sie in deinem Tempo da sein zu lassen.
Oft wird ein Gefühl leichter, wenn es sein darf. Du musst nichts erzwingen — es reicht, freundlich dabeizubleiben.
Es gibt Gefühle, die zu groß sind, um allein mit ihnen zu sein — und dann ist es kein Versagen, sondern Stärke, sich jemandem anzuvertrauen. Eine Meditation ersetzt kein gutes Gespräch.
Wenn dich Gefühle über längere Zeit stark belasten, überwältigen oder du nicht mehr weiterweißt, sprich mit einer Vertrauensperson oder hol dir fachliche Unterstützung. Rund um die Uhr erreichst du die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 oder 116 123.
Du beobachtest, wo sich ein Gefühl im Körper zeigt, welche Gedanken es begleiten und wie es sich verändert.
Dadurch wird aus „Ich bin wütend“ eher: „Ich bemerke gerade Wut.“
Dieser kleine sprachliche Unterschied kann bereits mehr Abstand schaffen.
Achtsamkeitsbasierte Übungen werden unter anderem dafür eingesetzt, Gefühle bewusster wahrzunehmen und automatische Reaktionen zu unterbrechen.
Wissenschaftliche Übersichtsarbeiten zeigen mögliche Verbesserungen bei Stress, Angst und emotionaler Regulation.
Die Wirkung fällt jedoch von Person zu Person unterschiedlich aus.
Mit Google oder E-Mail — dauert keine Minute.
10 Tage kostenfrei · Ohne Kreditkarte · 3 Audiodateien inklusive
Du hörst die Meditation sofort zu Ende — und erstellst dir danach deine eigene: dein Thema, deine Länge, deine Stimme. 10 Tage kostenfrei, ohne Kreditkarte, Guthaben für 3 Audiodateien inklusive.