Eine ruhige Reise durch den Körper
Sag, wonach dir ist — abends runterkommen, Anspannung lösen, den Körper wieder spüren. Wir schreiben den Entwurf, du passt jedes Wort an, damit deine Reise durch den Körper zu dir passt.
10 Tage kostenfrei · Ohne Kreditkarte · 3 Audiodateien inklusive
Kennst du das?
Fertige Bodyscans laufen schematisch durch — egal, wo bei dir die Anspannung wirklich sitzt.
Du beschreibst, wo es hakt und wie viel Zeit du hast, und genau daraus entsteht dein Bodyscan.
Manchmal ist es zu locker, manchmal zu spirituell, manchmal zu ruhig, manchmal zu emotional — und selten lässt sich daran etwas ändern.
Du bestimmst den Ton selbst — sachlich oder gefühlvoll, nüchtern oder ruhig. Und je öfter du MyMindscript nutzt, desto genauer trifft jedes Script deinen Stil.
Eine Stimme, die nicht zu einem passt, reicht schon, um abzuschalten — und oft gibt es nur eine einzige zur Auswahl.
Wähle aus mehreren deutschen Stimmen und hör jede vorher an — bis eine dabei ist, die sich für dich richtig anfühlt.
In drei Schritten
Keine Meditation von der Stange: Aus deinem Briefing wird ein Script, aus dem Script deine Meditation — jeder Schritt baut auf dem letzten auf.
Nichts schreiben, nur antippen: Thema, Länge und Ton wählst du aus. Den Entwurf schreiben wir.
Ändere jeden Satz, kürze, ergänze — bis es sich anfühlt wie von dir geschrieben.
Stimme und Klang wählen, zurücklehnen — deine Meditation ist direkt anhörbar.
So klingt das Ergebnis
Erstellt mit MyMindscript — mit Namensanrede und eigenem Briefing. Deine klingt so, wie du sie schreibst.
Schon fertig gesprochen
Hör 60 Sekunden rein — ohne Anmeldung.
Bodyscan im Sitzen oder Liegen zum ruhigen Entspannen.
Geführter Körperscan zum Lösen von Anspannung.
Bodyscan vom Fuß zum Kopf zum Einschlafen.
Für die geführte Reise durch deinen Körper
Ob zum Runterkommen am Abend, zum Lösen von Anspannung oder um den Körper überhaupt wieder zu spüren — du beschreibst deinen Moment, und genau daraus entsteht dein Bodyscan. Nicht einer für alle, sondern deiner.
„Abends komme ich körperlich einfach nicht zur Ruhe.“
Sag uns, wie dein Abend aussieht. Dein Bodyscan wandert langsam durch den Körper — Region für Region —, damit die Anspannung eines langen Tages nach und nach abfallen darf.
„Meine Anspannung sitzt immer an denselben Stellen.“
Beschreib, wo sie bei dir sitzt. Dein Bodyscan verweilt dort länger, wo du es brauchst — Nacken, Kiefer, Schultern —, damit sich lösen darf, was sich festgesetzt hat.
„Ich weiß gar nicht mehr, wie sich mein Körper anfühlt.“
Sag uns, wie viel Zeit du hast. Dein Bodyscan führt dich in deinem Tempo von Kopf bis Fuß, damit du dich Stück für Stück wieder ganz spürst.
Echtes Feedback
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Bewerten kann nur, wer angemeldet ist; wir übernehmen die Texte unverändert, zahlen nichts dafür und zeigen nur einzeln freigegebene Stimmen.
Zum Testen brauchst du nichts zu hinterlegen.
Später kostet MyMindscript ab 5,99 € im Monat — darin hörst du deine ganze Bibliothek; Guthaben für Audiodateien neuer Meditationen ist in den größeren Tarifen enthalten oder als Extra-Paket dazukaufbar. Alle Preise findest du transparent auf der Preise-Seite. Du entscheidest selbst, ob du weitermachen möchtest.
Du gibst Persönliches ein — hier ist, was damit passiert.
Die Idee von MyMindscript.
„Ich wollte keine weitere Sammlung fertiger Meditationen bauen. Ich wollte eine Möglichkeit schaffen, mit der du genau die Meditation hören kannst, die heute zu dir passt."
Fragen & Antworten
Der Bodyscan ist die konkrete Übung — die Aufmerksamkeit wandert der Reihe nach durch den Körper. Die Körperwahrnehmung ist das größere Ziel: Signale auch im Alltag früher zu bemerken.
Beides geht — und du entscheidest es beim Erstellen ausdrücklich: Sitzen oder Liegen. Viele wählen für den Bodyscan das Liegen, weil er dann besonders gut zum Loslassen einlädt; dein Script ist dann auf diese Haltung geschrieben.
So persönlich, wie du sie machst: Sie greift deine geschilderten Schwerpunkte auf, spricht dich auf Wunsch mit Namen an, und du kannst jeden Satz ändern, bis er sich richtig anfühlt.
Deine Eingaben und Meditationen liegen in deinem persönlichen Konto — nur du kommst mit deinem Login daran. Du kannst deine Inhalte jederzeit löschen; die Übertragung läuft verschlüsselt über HTTPS. Details in der Datenschutzerklärung.
Gut zu wissen
Der Bodyscan ist eine der bekanntesten Übungen der Achtsamkeit: Du lässt die Aufmerksamkeit langsam durch den Körper wandern, Region für Region, und nimmst wahr, was da ist — ohne etwas ändern zu müssen. Eine Meditation macht daraus deine Reise: kein fester Standardtext, sondern dein Tempo und deine Schwerpunkte, in deinen Worten.
Ein Bodyscan führt die Aufmerksamkeit langsam von einem Körperteil zum nächsten — bei den Füßen beginnen, beim Scheitel enden, oder umgekehrt. Deine Meditation nimmt dich in dem Tempo mit, das dir liegt.
Nichts muss sich sofort lösen, nichts ist falsch. Du wählst, wie gründlich und wie lang die Reise sein soll.
Bei den meisten sitzt die Anspannung immer an denselben Stellen — Nacken, Kiefer, Schultern, Bauch. Dein Bodyscan darf dort länger verweilen, statt schematisch durchzulaufen.
Beschreib, wo es bei dir hakt, und genau dorthin nimmt dich deine Meditation mit — so lange, wie es dir guttut.
Beim Bodyscan geht es nicht darum, etwas zu erzwingen, sondern wahrzunehmen: Wärme, Schwere, Kribbeln, auch Nichts. Deine Meditation begleitet dich in dieser freundlichen Haltung.
Gerade weil du nichts leisten musst, darf sich vieles von allein beruhigen. Ein Bodyscan eignet sich deshalb gut zum Abschalten vor dem Schlafen.
Du führst deine Aufmerksamkeit bewusst von einem Körperbereich zum nächsten und übst, Empfindungen einfach wahrzunehmen, statt sie sofort verändern zu wollen.
Kehrt der Kopf zu Gedanken zurück, bringst du die Aufmerksamkeit freundlich wieder in den Körper – das ruhige Wandern selbst ist die Übung.
Der Bodyscan gehört zu den klassischen Achtsamkeitsübungen und wird mit besserer Körperwahrnehmung und geringerer Anspannung in Verbindung gebracht.
Wie stark der Effekt ist, unterscheidet sich von Person zu Person. Ein Bodyscan ersetzt keine medizinische Behandlung, kann aber eine wohltuende Ergänzung sein.
Mit Google oder E-Mail — dauert keine Minute.
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Du hörst die Meditation sofort zu Ende — und erstellst dir danach deine eigene: dein Thema, deine Länge, deine Stimme. 10 Tage kostenfrei, ohne Kreditkarte, Guthaben für 3 Audiodateien inklusive.