Dein Körper redet die ganze Zeit
Sag, wo du dich verlierst — im Kopf, im Dauerlauf, in der Anspannung, die du erst spät bemerkst. Wir schreiben den Entwurf, du passt jedes Wort an, damit du deinem Körper früher zuhörst.
10 Tage kostenfrei · Ohne Kreditkarte · 3 Audiodateien inklusive
Kennst du das?
Fertige Meditationen führen durch einen festen Körper-Text — egal, wo bei dir gerade die Anspannung sitzt.
Du beschreibst, wo du dich verlierst — Anspannung, Kopflastigkeit, Fremdheit —, und genau daraus entsteht deine Meditation.
Manchmal ist es zu locker, manchmal zu spirituell, manchmal zu ruhig, manchmal zu emotional — und selten lässt sich daran etwas ändern.
Du bestimmst den Ton selbst — sachlich oder gefühlvoll, nüchtern oder ruhig. Und je öfter du MyMindscript nutzt, desto genauer trifft jedes Script deinen Stil.
Eine Stimme, die nicht zu einem passt, reicht schon, um abzuschalten — und oft gibt es nur eine einzige zur Auswahl.
Wähle aus mehreren deutschen Stimmen und hör jede vorher an — bis eine dabei ist, die sich für dich richtig anfühlt.
In drei Schritten
Keine Meditation von der Stange: Aus deinem Briefing wird ein Script, aus dem Script deine Meditation — jeder Schritt baut auf dem letzten auf.
Nichts schreiben, nur antippen: Thema, Länge und Ton wählst du aus. Den Entwurf schreiben wir.
Ändere jeden Satz, kürze, ergänze — bis es sich anfühlt wie von dir geschrieben.
Stimme und Klang wählen, zurücklehnen — deine Meditation ist direkt anhörbar.
So klingt das Ergebnis
Erstellt mit MyMindscript — mit Namensanrede und eigenem Briefing. Deine klingt so, wie du sie schreibst.
Schon fertig gesprochen
Hör 60 Sekunden rein — ohne Anmeldung.
Body-Scan-Meditation von den Füßen bis zum Kopf zur Entspannung.
Körpermeditation zur Lockerung von Nacken, Schultern und Rücken.
Körperscan mit Wärmeatem zur Entspannung nach einem langen Tag.
Für einen wacheren Draht zu deinem Körper
Ob Anspannung früher bemerken, wieder Boden unter den Füßen spüren oder überhaupt ankommen im eigenen Körper — du beschreibst deinen Moment, und genau daraus entsteht deine Meditation. Nicht eine für alle, sondern deine.
„Ich höre meinem Körper erst zu, wenn er laut wird.“
Sag uns, wo es bei dir zwickt. Deine Meditation lenkt die Aufmerksamkeit dorthin, wo sonst nur Rauschen ist — damit du früher merkst, wenn sich Anspannung aufbaut, oft schon bevor sie sich richtig festsetzt.
„Ich bin oft nur im Kopf und gar nicht im Körper.“
Beschreib, wie sich das anfühlt. Deine Meditation holt dich zurück in den Körper — Füße, Atem, Gewicht auf dem Boden —, damit du wieder spürst, dass du nicht nur aus Gedanken bestehst.
„Mein Körper fühlt sich manchmal fremd an.“
Sag uns, wonach dir ist. Deine Meditation lädt dich ein, deinen Körper freundlich abzutasten — ohne ihn zu bewerten —, damit er sich Stück für Stück wieder vertraut anfühlt.
Echtes Feedback
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Bewerten kann nur, wer angemeldet ist; wir übernehmen die Texte unverändert, zahlen nichts dafür und zeigen nur einzeln freigegebene Stimmen.
Zum Testen brauchst du nichts zu hinterlegen.
Später kostet MyMindscript ab 5,99 € im Monat — darin hörst du deine ganze Bibliothek; Guthaben für Audiodateien neuer Meditationen ist in den größeren Tarifen enthalten oder als Extra-Paket dazukaufbar. Alle Preise findest du transparent auf der Preise-Seite. Du entscheidest selbst, ob du weitermachen möchtest.
Du gibst Persönliches ein — hier ist, was damit passiert.
Die Idee von MyMindscript.
„Ich wollte keine weitere Sammlung fertiger Meditationen bauen. Ich wollte eine Möglichkeit schaffen, mit der du genau die Meditation hören kannst, die heute zu dir passt."
Fragen & Antworten
Der Bodyscan ist eine bestimmte Übung: Die Aufmerksamkeit wandert langsam durch den ganzen Körper. Körperwahrnehmung ist das größere Ganze — Signale im Alltag früher zu bemerken. Der Bodyscan ist ein Weg dorthin.
Wann es dir guttut — als kurze Standortbestimmung im Tag, nach der Arbeit oder immer dann, wenn du merkst, dass du nur noch im Kopf bist. Du wählst die Länge, die zu dir passt.
So persönlich, wie du sie machst: Sie greift deinen geschilderten Moment auf, spricht dich auf Wunsch mit Namen an, und du kannst jeden Satz ändern, bis er sich richtig anfühlt.
Deine Eingaben und Meditationen liegen in deinem persönlichen Konto — nur du kommst mit deinem Login daran. Du kannst deine Inhalte jederzeit löschen; die Übertragung läuft verschlüsselt über HTTPS. Details in der Datenschutzerklärung.
Gut zu wissen
Dein Körper sendet ständig Nachrichten — meistens hören wir erst zu, wenn er laut wird: der verspannte Nacken, der flache Atem, die Erschöpfung, die sich lange angekündigt hat. Eine Meditation schult den Draht dorthin: kein allgemeiner Achtsamkeitstext, sondern dein Körper, in deinen Worten. Je früher du die leisen Signale bemerkst, desto seltener müssen sie laut werden.
Verspannung, flacher Atem, hochgezogene Schultern — vieles kündigt sich leise an, lange bevor es wehtut. Deine Meditation lenkt die Aufmerksamkeit dorthin, wo sonst nur Hintergrundrauschen ist.
So bemerkst du früher, was dein Körper gerade braucht. Beschreib, wo es bei dir am häufigsten zwickt, und genau das wird zum roten Faden deiner Meditation.
Wer viel denkt, lebt oft von den Schultern aufwärts — der Rest meldet sich kaum noch. Deine Meditation holt dich zurück: die Füße auf dem Boden, das Gewicht im Sitz, der Atem, der geht.
Das erdet, ganz ohne Esoterik. Du spürst wieder, dass du nicht nur aus Gedanken bestehst — und schon das kann sich ruhiger anfühlen.
Körperwahrnehmung heißt nicht, sich selbst zu kontrollieren oder Fehler zu suchen. Deine Meditation lädt dich ein, freundlich hinzuspüren — neugierig, nicht bewertend.
Was du bemerkst, darf einfach da sein. Gerade dieser milde Blick macht es leichter, dem Körper überhaupt wieder zuzuhören.
Und wenn sich ein Körperbereich unangenehm anfühlt, bestimmst du selbst, wie nah du hinspürst — du kannst jederzeit zum Atem oder zu den Füßen zurückkehren.
Du nimmst Druck, Wärme, Kälte, Bewegung, Enge oder Entspannung wahr.
Dadurch erkennst du möglicherweise früher, wann du eine Pause, Bewegung oder Erholung brauchst.
Bei chronischen Schmerzen zeigen Studien kleine positive Effekte von Achtsamkeitsmeditation.
Teilweise verändert sich weniger die Schmerzstärke selbst als der Umgang mit dem Schmerz.
Die wissenschaftliche Aussagekraft ist jedoch begrenzt und Meditation sollte medizinische Diagnostik oder Behandlung nicht ersetzen.
Mit Google oder E-Mail — dauert keine Minute.
10 Tage kostenfrei · Ohne Kreditkarte · 3 Audiodateien inklusive
Du hörst die Meditation sofort zu Ende — und erstellst dir danach deine eigene: dein Thema, deine Länge, deine Stimme. 10 Tage kostenfrei, ohne Kreditkarte, Guthaben für 3 Audiodateien inklusive.