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Dankbarkeit im Alltag spüren
Neben dem, was fehlt, gibt es oft mehr, als uns bewusst ist.
Kein Text von der Stange: Du lässt dir jede Meditation nach deinen Vorgaben erstellen – und kannst danach jedes Wort anpassen.
- Mit deinem NamenDie Stimme kann dich persönlich ansprechen.
- Deine ThemenDein Anliegen, dein Moment, deine Länge.
- Deine WorteErstellen lassen und jedes Wort anpassen.
Dankbarkeit bedeutet nicht, alles schönzureden oder Probleme zu übersehen.
Es geht eher darum, neben dem, was fehlt oder schwierig ist, auch das wahrzunehmen, was bereits da ist.
Eine Dankbarkeitsmeditation lädt dich ein, für einige Minuten bewusst auf angenehme, verlässliche oder schöne Dinge in deinem Leben zu schauen.
Beispielmeditationen zu diesem Thema
Hör 60 Sekunden rein — ohne Anmeldung.
Geh-Meditation, die konkrete dankbare Momente der letzten Tage wachruft.
Gehmeditation: Dankbarkeit für Erfolge, Lernmomente und besondere.
Dankbarkeit für konkrete Momente in Beziehungen vertiefen.
Wann dieses Thema passen kann
- am Morgen als bewusster Start
- am Abend als Rückblick auf den Tag
- in Phasen, in denen vieles selbstverständlich wird
- wenn du dich viel mit anderen vergleichst
- nach einer schwierigen Zeit
- wenn du zufriedener und gelassener werden möchtest
Was du dabei trainierst
Du richtest deine Aufmerksamkeit gezielt auf das, was dir guttut – Menschen, Momente, Fähigkeiten oder kleine Dinge des Alltags.
Mit der Zeit fällt es vielleicht leichter, solche Dinge auch außerhalb der Meditation zu bemerken.
Hintergrund
Übungen zur Dankbarkeit werden in der Psychologie untersucht und mit größerem Wohlbefinden und einer positiveren Grundstimmung in Verbindung gebracht.
Die Ergebnisse sind ermutigend, aber unterschiedlich stark. Dankbarkeit ist kein Gegenmittel gegen belastende Lebensumstände, sondern eine Ergänzung.
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Wähle einen Startpunkt. Länge, Moment und Stil stellst du danach ein — und jedes Wort deines Scripts kannst du anpassen.
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Wähle ein Thema oder starte frei — und pass danach jedes Wort an dich an.
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