Entdecken · Thema
Meditation für die Mittagspause
Ein paar Minuten Pause mitten im Tag können mehr verändern als noch eine Tasse Kaffee.
Kein Text von der Stange: Du lässt dir jede Meditation nach deinen Vorgaben erstellen – und kannst danach jedes Wort anpassen.
- Mit deinem NamenDie Stimme kann dich persönlich ansprechen.
- Deine ThemenDein Anliegen, dein Moment, deine Länge.
- Deine WorteErstellen lassen und jedes Wort anpassen.
Viele Tage laufen einfach durch: ein Termin nach dem anderen, und die Pause fällt aus oder besteht aus dem Blick aufs Handy.
Eine kurze Meditation in der Mittagspause kann eine echte Zäsur setzen. Ein paar bewusste Minuten reichen oft, um den Vormittag abzuschließen.
Je nachdem, was du gerade brauchst, kann sie dich runterkommen lassen oder dir wieder etwas frische Energie für den Nachmittag geben.
Beispielmeditationen zu diesem Thema
Hör 60 Sekunden rein — ohne Anmeldung.
Atemmeditation zum Abschalten nach dem Vormittag.
Körpermeditation zwischen Terminen zum Entspannen.
Mittags-Atemmeditation, um Vormittag loszulassen.
Wann dieses Thema passen kann
- in der Mittagspause
- zwischen zwei Terminen
- wenn dein Vormittag hektisch war
- wenn du am Nachmittag ein Tief spürst
- um kurz abzuschalten, statt aufs Handy zu schauen
- wenn du erfrischt weiterarbeiten möchtest
Was du dabei trainierst
Du übst, für ein paar Minuten aus dem Reagieren auszusteigen und deine Aufmerksamkeit bewusst auf Atem, Körper oder einen ruhigen Moment zu richten.
So machst du aus einer kurzen Pause eine echte Erholung – und merkst mit der Zeit vielleicht früher, wann du zwischendurch eine brauchst.
Hintergrund
Kurze Pausen mit bewusster Aufmerksamkeit werden mit weniger Erschöpfung und besserer Konzentration am Nachmittag in Verbindung gebracht.
Schon wenige Minuten können ausreichen; entscheidend ist eher, dass du regelmäßig innehältst, als wie lange.
Die Wirkung fällt von Person zu Person unterschiedlich aus und ersetzt keine ausreichende Erholung über den Tag hinweg.
Welche Meditation brauchst du gerade?
Wähle einen Startpunkt. Länge, Moment und Stil stellst du danach ein — und jedes Wort deines Scripts kannst du anpassen.
- 10 Tage kostenfrei
- Ohne Kreditkarte
- 3 Audiodateien inklusive
Bereit für deine eigene Meditation?
Wähle ein Thema oder starte frei — und pass danach jedes Wort an dich an.
Jetzt Meditation erstellen
Weiter geht es mit deinem kostenlosen Konto
Du hörst die Meditation sofort zu Ende — und erstellst dir danach deine eigene: dein Thema, deine Länge, deine Stimme. 10 Tage kostenfrei, ohne Kreditkarte, Guthaben für 3 Audiodateien inklusive.