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Weniger Stress im Alltag
Wenn im Kopf wieder zu viele Tabs geöffnet sind
Kein Text von der Stange: Du lässt dir jede Meditation nach deinen Vorgaben erstellen – und kannst danach jedes Wort anpassen.
- Mit deinem NamenDie Stimme kann dich persönlich ansprechen.
- Deine ThemenDein Anliegen, dein Moment, deine Länge.
- Deine WorteErstellen lassen und jedes Wort anpassen.
Der Tag ist voll, die Gedanken springen und selbst in ruhigen Momenten arbeitet dein Kopf weiter.
Eine Meditation kann deinen Terminkalender nicht leeren. Sie kann dir aber helfen, zwischendurch einen Schritt zurückzutreten.
Du musst dafür nicht vollkommen entspannt werden. Es reicht, wenn du deinen Atem, deinen Körper oder deine Umgebung für einige Minuten bewusst wahrnimmst.
Beispielmeditationen zu diesem Thema
Hör 60 Sekunden rein — ohne Anmeldung.
Atemmeditation zum sanften Abbau von Überlastung und Anspannung.
Körpermeditation zur Entspannung nach einer Deadline.
Abstandnahme nach Meetings durch Körpererkundung und Atemfokus.
Wann dieses Thema passen kann
- nach einem hektischen Arbeitstag
- zwischen zwei Terminen
- bei innerer Unruhe
- wenn du ständig über das Nächste nachdenkst
- wenn du Schwierigkeiten hast, wirklich Feierabend zu machen
Was du dabei trainierst
Du übst, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sofort auf jeden inneren Impuls reagieren zu müssen.
Dadurch entsteht ein kleiner Abstand zwischen dem, was passiert, und deiner Reaktion darauf.
Hintergrund
Untersuchungen zeigen, dass achtsamkeitsbasierte Übungen Stress und Angstsymptome verringern können.
Die Wirkung ist nicht bei jedem Menschen gleich und Meditation löst keine äußeren Probleme. Sie kann aber dabei helfen, Belastungen bewusster wahrzunehmen und ruhiger mit ihnen umzugehen.
Welche Meditation brauchst du gerade?
Wähle einen Startpunkt. Länge, Moment und Stil stellst du danach ein — und jedes Wort deines Scripts kannst du anpassen.
- 10 Tage kostenfrei
- Ohne Kreditkarte
- 3 Audiodateien inklusive
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Wähle ein Thema oder starte frei — und pass danach jedes Wort an dich an.
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