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Freundlich zu dir selbst sein
Mit anderen bist du oft nachsichtiger als mit dir selbst.
Kein Text von der Stange: Du lässt dir jede Meditation nach deinen Vorgaben erstellen – und kannst danach jedes Wort anpassen.
- Mit deinem NamenDie Stimme kann dich persönlich ansprechen.
- Deine ThemenDein Anliegen, dein Moment, deine Länge.
- Deine WorteErstellen lassen und jedes Wort anpassen.
Viele Menschen sprechen innerlich mit sich, wie sie es mit einem guten Freund nie tun würden.
Freundlich zu dir selbst zu sein heißt nicht, alles gutzuheißen – sondern dir gerade in schwierigen Momenten mit etwas mehr Wärme zu begegnen.
Eine Meditation kann dir helfen, den strengen inneren Ton zu bemerken und ihm eine mildere Stimme zur Seite zu stellen.
Beispielmeditationen zu diesem Thema
Hör 60 Sekunden rein — ohne Anmeldung.
Selbstmitgefühl nach Fehlern durch innere Freundlichkeit.
Selbstmitgefühl nach schwierigem Tag durch Körperwahrnehmung.
Meditation für Selbstmitgefühl bei innerer Strenge.
Wann dieses Thema passen kann
- wenn dein innerer Kritiker laut ist
- nach einem Fehler oder Missgeschick
- wenn du hart mit dir ins Gericht gehst
- an Tagen, an denen du dich klein fühlst
- wenn du dir mehr Nachsicht wünschst
- nach einer schwierigen Zeit
Was du dabei trainierst
Du übst, selbstkritische Gedanken wahrzunehmen, ohne dich vollständig mit ihnen zu identifizieren.
Gleichzeitig lernst du, dir bewusst etwas Freundliches zu sagen oder zu wünschen – so, wie du es bei einem Menschen tun würdest, der dir wichtig ist.
Hintergrund
Übungen zum Selbstmitgefühl werden damit in Verbindung gebracht, Selbstkritik zu mildern und den Umgang mit schwierigen Gefühlen zu unterstützen.
Es geht dabei nicht darum, sich alles schönzureden, sondern sich in belastenden Momenten fairer und unterstützender zu begegnen. Die Wirkung ist von Mensch zu Mensch verschieden.
Welche Meditation brauchst du gerade?
Wähle einen Startpunkt. Länge, Moment und Stil stellst du danach ein — und jedes Wort deines Scripts kannst du anpassen.
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