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Ziele setzen und dranbleiben
Du weißt, wohin du willst – das Dranbleiben ist die eigentliche Kunst.
Kein Text von der Stange: Du lässt dir jede Meditation nach deinen Vorgaben erstellen – und kannst danach jedes Wort anpassen.
- Mit deinem NamenDie Stimme kann dich persönlich ansprechen.
- Deine ThemenDein Anliegen, dein Moment, deine Länge.
- Deine WorteErstellen lassen und jedes Wort anpassen.
Ein Ziel zu setzen ist leicht. Über Wochen dranzubleiben, wenn die erste Begeisterung nachlässt, ist die eigentliche Herausforderung.
Eine Meditation macht die Arbeit nicht für dich, aber sie kann dir helfen, deine Absicht immer wieder klar vor Augen zu holen.
Statt dich unter Druck zu setzen, geht es darum, dich an dein Warum zu erinnern und dich auf den nächsten machbaren Schritt zu konzentrieren.
Beispielmeditationen zu diesem Thema
Hör 60 Sekunden rein — ohne Anmeldung.
Visualisierung eines persönlichen Ziels für Willenskraft.
Visualisierung eines Ziels und des nächsten Schritts.
Klarheit für den ersten Schritt eines aufgeschobenen Vorhabens.
Wann dieses Thema passen kann
- wenn du ein Ziel klarer bekommen möchtest
- wenn deine Motivation nachgelassen hat
- nach einem Rückschlag
- vor einem neuen Vorhaben
- wenn du oft aufschiebst
- um dranzubleiben, wenn es anstrengend wird
Was du dabei trainierst
Du holst deine Absicht bewusst ins Bewusstsein und verbindest sie mit dem Gefühl, warum sie dir wichtig ist.
Du übst außerdem, Rückschläge wahrzunehmen, ohne gleich alles infrage zu stellen, und dich freundlich wieder auf den nächsten Schritt auszurichten.
Hintergrund
Sich ein Ziel bildlich vorzustellen und die eigene Absicht regelmäßig zu vergegenwärtigen, wird mit größerer Ausdauer beim Verfolgen von Vorhaben in Verbindung gebracht.
Eine Meditation ersetzt allerdings keine konkreten Schritte. Ziele brauchen zusätzlich Planung, Wiederholung und manchmal auch Geduld mit dir selbst.
Welche Meditation brauchst du gerade?
Wähle einen Startpunkt. Länge, Moment und Stil stellst du danach ein — und jedes Wort deines Scripts kannst du anpassen.
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