Entdecken · Thema
Meditation, um den Tag abzuschließen
Nicht jeder Tag war perfekt. Aber jeder Tag darf einen Schluss finden.
Kein Text von der Stange: Du lässt dir jede Meditation nach deinen Vorgaben erstellen – und kannst danach jedes Wort anpassen.
- Mit deinem NamenDie Stimme kann dich persönlich ansprechen.
- Deine ThemenDein Anliegen, dein Moment, deine Länge.
- Deine WorteErstellen lassen und jedes Wort anpassen.
Ein Tag hört selten von allein sauber auf. Oft geht er über in den Abend, mit offenen Enden, unerledigten Aufgaben und dem, was noch nachhallt.
Eine Meditation zum Tagesabschluss lädt dich ein, für ein paar Minuten bewusst zurückzublicken – auf das, was war, das Gelungene wie das Schwierige.
Es geht nicht darum, den Tag zu bewerten oder etwas gutzumachen, sondern darum, ihn bewusst abzuschließen und deinen Frieden mit ihm zu finden.
Beispielmeditationen zu diesem Thema
Hör 60 Sekunden rein — ohne Anmeldung.
Abendmeditation zum Loslassen des Tages, Dankbarkeit.
Atemmeditation zum Ankommen nach dem Arbeitstag.
Atemmeditation zum Loslassen von Tagesereignissen vor dem Abend.
Wann dieses Thema passen kann
- am frühen Abend nach Feierabend
- als fester Abschluss deines Tages
- wenn dich der Tag noch beschäftigt
- nach einem anstrengenden oder ereignisreichen Tag
- wenn du zufriedener und gelassener werden möchtest
- bevor der Abend für dich beginnt
Was du dabei trainierst
Du übst, den Tag wahrzunehmen, ohne ihn sofort in gut und schlecht zu sortieren. Das Gelungene darf gewürdigt werden, das Schwierige darf da sein.
So entsteht ein bewusster Schlusspunkt: Der Tag ist vorbei, und was heute war, muss dich nicht die ganze Nacht begleiten.
Hintergrund
Ein bewusster Rückblick auf den Tag, etwa das Wahrnehmen von gelungenen oder angenehmen Momenten, wird in der Psychologie mit größerem Wohlbefinden in Verbindung gebracht.
Solche Übungen sind kein Gegenmittel gegen belastende Umstände, sondern eher eine freundliche Ergänzung.
Wie stark der Effekt ist, unterscheidet sich von Person zu Person.
Welche Meditation brauchst du gerade?
Wähle einen Startpunkt. Länge, Moment und Stil stellst du danach ein — und jedes Wort deines Scripts kannst du anpassen.
- 10 Tage kostenfrei
- Ohne Kreditkarte
- 3 Audiodateien inklusive
Bereit für deine eigene Meditation?
Wähle ein Thema oder starte frei — und pass danach jedes Wort an dich an.
Jetzt Meditation erstellen
Weiter geht es mit deinem kostenlosen Konto
Du hörst die Meditation sofort zu Ende — und erstellst dir danach deine eigene: dein Thema, deine Länge, deine Stimme. 10 Tage kostenfrei, ohne Kreditkarte, Guthaben für 3 Audiodateien inklusive.